Показано упражнение на прокачку всех 3-х ягодичных мышц с использованием наклеенных точек. Вес на пятке, 4 и 5 пальце рабочей ноги. Выполнять по 40 секунд на каждую ногу, отдых между подходами 15 секунд. Можно использовать штангу вместо бодибара. Приходите на тренировки в NEWME I Джампинг I Тренировки I Фитнес СПб для более подробных объяснений.